《何が一番効果があるか vol.4》

[2012年10月11日]

秋の夜長、みなさん何をされていますかはてなマークはよ寝ろってお声はともかく、昨日はDVD~テレビ

トワイライトって映画、ご存知でしょうか?人に勧められて観たところ、軽くハマってしまい。。

12月に最終章が公開、あああ早く観たい~叫びあ、内容はTUTAYAでチェックどーぞ☆

さて、効果があるもの、に挙げた加圧トレーニングについて音譜

もともと怪我や病気で筋力が低下した方への筋機能回復トレーニングとして病院で行われていたのですが、近年芸能人が紹介したり、雑誌で取り上げられたりして、ずいぶんメジャーになった感がありますアップ

方法としては、トレーナーの指導のもと、脚や腕の付け根あたりに加圧バンドを巻いて血流を制限して短時間の軽い筋トレを行う、以上ビックリマーク

なぜこれだけでOKなのかというと、バンドを巻いて運動をすると、軽い運動もとてもキツく感じ、実際にキツい運動を行ったときと同じ効果が得られます。これにより、筋肉が疲労し、脳があわてて回復させようと成長ホルモンを分泌しますDASH!
めぐみデンタルクリニックのブログ

合格筋力がつくと基礎代謝があがります。脂肪は筋によって燃焼されるので、筋肉が肥大すれば、

それだけ脂肪が落ちやすい筋肉になるのです。

筋肉をつける事によって脂肪が落ちやすい体になるという事です。加圧トレーニングによって

筋肉をつける事がダイエットに効果的だという事がわかります。

合格成長ホルモンの作用として脂肪を減少させる効果もあると言われているので、

太りにくい体をつくる、これがダイエットにとても効果があると言われています。 7ついでに、成長ホルモンの効果でお肌もキレイになることが期待できますキラキラ

合格血流制限が身体で起こると、制限している部位(腕、脚)の中で一時的に血液の貯留が

起きます。これによって普段使えていない血管が働きだし、冷えを感じていた部位に血流が

流れやすくなります。血流がよくなるだけで基礎代謝も自然と向上していきます。

加圧トレーニングをした人に 「冷え性が改善した」「汗をかきやすい体になった」という

体験者の声が多々出ていますが、これは基礎代謝があがったということから考えられるのです。

デメリットとしては、

雨血流を制限するため、一定の危険を伴うため、トレーナーの指導のもと行わなければならず、

ひとりで自宅ではできないこと。

雨マンツーマンの指導になるため一回あたりの費用がけっこうかかること。

痩せていること=美、では決してありませんが、適度な筋肉は美の必須条件ですので、

限られた時間で効果を上げる手段として加圧トレーニングはとても有効グッド!

スポーツの秋、何でもいいので好きなことをして体を動かして手先足先の

毛細血管をしっかり育てて、もうすぐ来る冬に備えてくださいねもみじ

神戸、三宮・元町の歯科医院 めぐみデンタルクリニック・アンチエイジング・ラボ

藤原 めぐみ